Żeń-szeń, jagody acai, nasiona chia - od kilku sezonów zachwycamy się niesamowitymi właściwościami tych i wielu innych egzotycznych roślin i owoców. „Cudze chwalicie, swego nie znacie” - chciałoby się westchnąć… Okazuje się bowiem, że i w naszym klimacie znaleźć można rośliny o zaskakującym działaniu farmaceutycznym i kosmetycznym. Jedną z nich jest bardzo pospolity i spotykany niemal na każdym kroku żółty kwiat zwany wiesiołkiem, zaś szczególnie skuteczny i wszechstronny jest olej z nasion wiesiołka. Gdzie znajduje swoje zastosowanie i dlaczego warto po niego sięgać?

Olej z nasion wiesiołka – właściwości

Wiesiołek jest jedną z tych roślin, którą każdy kiedyś widział, ale zapewne nie potrafiłby połączyć nazwy z kwiatem. Nie stanowi to jednak żadnej przeszkody, żeby korzystać z jego dobroczynnego wpływu na nasz organizm. Zresztą to nie drobne, żółte kwiaty okazują się wartościowe w ziołolecznictwie i w kosmetyce. Siła wiesiołka tkwi w jego malutkich, twardych nasionach. Trudno jednak byłoby wykorzystać je w naturalnej formie… W kosmetyce znajduje więc swoje zastosowanie olej z nasion wiesiołka. Lista mikroelementów i innych zbawiennych substancji, które w sobie zawiera, jest bardzo długa: selen, wapń, magnez, cynk, witamina E, nienasycone kwasy tłuszczowe i wiele innych. Razem tworzą mieszankę wybuchową nie do zatrzymania.

Olej z nasion wiesiołka – zastosowanie

W ziołolecznictwie olej z nasion wiesiołka okazuje się mieć niezwykle szerokie zastosowanie. Poleca się go osobom, które walczą z nadwagą, gdyż wspomaga trawienie i przyspiesza spalanie tłuszczu. Pomaga przy dolegliwościach reumatycznych, w chorobach stawów, a także w przypadku zwichnięcia więzadeł, pobudzając regenerację tkanki łącznej i chrzęstnej. Przydaje się tez uczniom, studentom i pracownikom umysłowym, gdyż widocznie wpływa na pracę mózgu i koncentrację. Jest też środkiem profilaktycznym, jeśli chodzi o choroby układu krążenia i wszelkie infekcje, które nękają nas sezonowo. Warto wiedzieć, że regularne zażywanie oleju z nasion wiesiołka w trakcie przyjmowania leków czyni całą kurację bardziej efektywną – wzmacnia bowiem chorą tkankę, która w rezultacie intensywniej przyswaja lek. Prawdziwy złoty środek! A to jeszcze nie wszystko…

Tym, co wiele z Was interesuje zapewne najbardziej, jest sposób, w jaki olej z nasion wiesiołka oddziałuje na stan skóry i włosów. Mówiąc bardzo ogólnie, ma on działanie upiększające – brzmi to troszkę śmiesznie i naiwnie, ale wydaje się najkrótszym sposobem opisu jego możliwości. Obecność nienasyconych kwasów tłuszczowych – szczególnie kwasu gamma-linolenowego – sprawia, że membrany i przestrzenie międzykomórkowe funkcjonują prężniej. Dzięki temu zapobiegają utracie wody przez zewnętrzne warstwy skóry, która pozostaje jędrna i elastyczna. Olej z wiesiołka na trądzik? Jak najbardziej! Ta sama substancja stymuluje w naszym organizmie produkcję enzymu zwanego delta-6-saturaza, ten zaś wydatnie wspomaga leczenie trądziku, łuszczycy, egzemy i innych chorób skóry.

Olej z nasion wiesiołka – dawkowanie

O zbawiennym wpływie oleju z wiesiołka na nasz organizm można by mówić długo… Znacznie lepiej jednak przekonać się o nim na własnej skórze (!). Warto przyjmować go nie tylko doraźnie, leczniczo, ale też profilaktycznie.
Olej z nasion wiesiołka można dostać w każdej aptece. Cena? 100 ml tego specyfiku kosztuje średnio 25-30 zł. Picie oleju niektórym wydawać się może nieprzyjemne: można wtedy wybrać suplement diety na bazie wiesiołka w kapsułkach. Jeśli chodzi o dawkowanie, olej z wiesiołka w celach leczniczych warto przyjmować 3 razy dziennie, po jednej łyżeczce, zawsze przed posiłkiem. Profilaktycznie wystarczy 1-2 łyżeczki na dzień. Wybrałaś kapsułki? Zastosuj się do wskazań zawartych w ulotce dołączonej do opakowania lub skonsultuj się z farmaceutą.
Sięgając więc po specyfiki wzbogacone popularnymi, egzotycznymi składnikami, o których wspomnieliśmy na początku tego artykułu, miej na uwadze, że czasem warto też wypróbować stare, babcine sposoby. Olej z nasion wiesiołka to prawdziwy urodowy strzał w dziesiątkę. Na zdrowie!


Efekty będą widoczne dopiero wtedy, gdy ćwiczenia na płaski brzuch połączysz ze zdrowym stylem życia i odpowiednią dietą.
Brzuch to dość problematyczna część naszego ciała, którą stosunkowo trudno jest wymodelować i 
wyszczuplić.
Wymaga to dużego wysiłku i zaangażowania, aby obszar ten stał się jędrny i płaski. Obwisła skóra na brzuchu to przede wszystkim efekt nieodpowiedniej wysokokalorycznej diety oraz braku aktywności fizycznej – to właśnie ta część ciała najbardziej świadczy o tym, że prowadzimy  siedzący tryb życia i mamy nieodpowiednie nawyki żywieniowe.
Płaski wymodelowany brzuch to marzenie wielu z nas – nie jest to łatwe, ale też nie jest niemożliwe. Na efekt składa się bowiem kilka różnych czynników. Chcesz podjąć wyzwanie? Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak pracować nad sobą bez wychodzenia z domu.

7 ćwiczeń na płaski brzuch

Plank z uniesioną nogą

Wykonaj klasyczny plank, podeprzyj ciało na przedramionach oraz palcach stóp. Upewnij się, że łokcie znajdują się dokładnie w linii Twoich ramion. Reszta ciała powinna tworzyć linię prostą od szyi aż po pięty. Utrzymując taką pozycję, unieś jedną nogę i wytrzymaj kilka sekund.
Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ten sam ruch drugą nogą. Aby ćwiczenie było skuteczne utrzymuj mięśnie brzucha spięte.

Plank z uniesionymi stopami


To ćwiczenie na płaski brzuch jest po prostu kolejną wersją klasycznego planku. Tak jak przy poprzednim ćwiczeniu oprzyj się na przedramionach, utrzymuj łokcie w linii ramion.
Stopy umieść na podwyższeniu – może być to ławeczka albo piłka do ćwiczeń. Utrzymuj ciało w linii prostej od szyi do kostek; możesz lekko pochylić głowę. Wciągnij brzuch i wytrzymaj 10 sekund. Następnie zrób 10 sekund przerwy. Zrób 10 powtórzeń.

Plank bokiem

Połóż się na podłodze na lewym boku, następnie unieś ciało na lewym przedramieniu i zewnętrznej stronie lewej stopy. Łokieć powinien znajdować się dokładnie pod ramieniem, z kolei ramię należy utrzymywać prostopadle do podłoża.
Zepnij mięśnie brzucha i utrzymaj pozycję przez 30-40 sekund, następnie zmień stronę.

Plank bokiem ze zgiętym kolanem

Przyjmij taką samą pozycję jak w poprzednim ćwiczeniu, następnie unieś lewą nogę i zegnij kolano tak, aby lewa noga znajdowała się dokładnie w linii prawego kolana. Całe ciało powinno opierać się na lewym przedramieniu i prawej stopie.
Utrzymuj pozycję przez 30-40 sekund, następnie powtórz ćwiczenie na drugą stronę.

Unoszenie nóg

Połóż się na podłodze na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała, lekko ugnij kolana i postaw stopy płasko. Teraz powoli unieś biodra i nogi, tak aby dotykać podłoża tylko czubkami stóp. Wróć do poprzedniej pozycji, powtórz ten ruch 15-25 razy, zawsze utrzymując brzuch spięty.

Chodzenie z ciężarkami


Weź do każdej ręki ciężarek, unoś ramiona nad głową i spaceruj wolnym tempem spinając jednocześnie mięśnie brzucha. Zrób 15-20 kroków, odpocznij, następnie powtórz.

Mostek

Mostek to świetne ćwiczenie wzmacniające i modelujące brzuch, który mimo, że schudłaś, wciąż nie jest tak idealny jakbyś tego chciała. Połóż się na plecach i rozstaw stopy na szerokość bioder.
Oprzyj ciało na stopach i dłoniach. Zepnij mięśnie i unieś biodra oraz brzuch, a także środkową część pleców. Utrzymaj pozycję przez 10-15 sekund, następnie odpocznij. Wykonaj 8 powtórzeń.

Chcesz mieć płaski brzuch? Zapamiętaj!

Efekty opisanych wyżej ćwiczeń nie są natychmiastowe, wymagają czasu i zaangażowania oraz cierpliwości. Konieczne jest ich regularne wykonywanie – co najmniej 3 razy w tygodniu – oraz połączenie aktywności fizycznej z odpowiednią

 http://krokdozdrowia.pl/plaski-brzuch-7-cwiczen/?utm_medium=widget&utm_source=website&utm_campaign=recommend
Obsługiwane przez usługę Blogger.