Żeby seks był udany, między partnerami musi iskrzyć. Należy też jednak pamiętać o tym, że do czerpania pełnej satysfakcji ze zbliżenia potrzebna jest po prostu sprawność fizyczna. I dobra kondycja. W tym celu nie trzeba wydawać fortuny na trenera osobistego i zadręczać się katorżniczymi ćwiczeniami na siłowni. Każdy facet powinien jednak postawić na szereg prostych aktywności, które pomogą mu osiągnąć zamierzony efekt. 

  • Chcąc wzmocnić wydolność organizmu warto postawić na bieganie
  • Nie tylko kobiety powinny ćwiczyć mięśnie Kegla! Kondycja mięśni dna miednicy ma bowiem duży wpływ na sprawność seksualną mężczyzny.
  • Warto postawić na trucht, chociażby dookoła osiedla, albo energiczny spacer ze swoją ukochaną, a nawet pupilem.

Podnoszenie hantli. Wzmacnia i usprawnia ręce

Mężczyzna musi mieć mocne i zwinne ręce. Z wielu powodów. Jednym z nich jest sprawność podczas seksu z kobietą. Dzięki temu będzie w stanie przytrzymać partnerkę w określonej pozycji, a co więcej, penetracja będzie znacznie przyjemniejsza. W tym celu należy jednak praktykować określone ćwiczenia. Chcąc wzmocnić ramiona oraz same dłonie, warto postawić na hantle. Nie oznacza to oczywiście, że facet musi dźwigać ciężary i poddawać się katorżniczym ćwiczeniom. Wręcz przeciwnie. Warto udać się na siłownię i ćwiczyć nawet z kilkukilogramowymi hantlami, ale robić to poprawnie i w określonych odstępach czasowych. Trening dwa razy w tygodniu w zupełności wystarczy, żeby poczuć różnicę. Także w sypialni.

Jogging albo trening na bieżni. Zwiększa wydolność organizmu

Każdy mężczyzna powinien być wytrzymały, zwłaszcza jeśli chodzi o kwestie łóżkowe. Wbrew pozorom, nie jest to jednak proste zadanie. Chcąc wzmocnić wydolność organizmu warto postawić na bieganie. Nie chodzi tutaj przemierzanie wielu kilometrów bez przerwy na wytchnienie, ale raczej poranny (lub wieczorny) jogging, który będzie sprawiał przyjemność i pozytywnie oddziaływał na ciało. Ci, którzy za tym nie przepadają, z powodzeniem mogą udać się na siłownię i „zaatakować” bieżnię.

Trucht albo spacer. Alternatywa dla tych, którzy nie lubią biegać

Faceci, którzy są na bakier z bieganiem, powinni wzmocnić swoją wydolność w mniej inwazyjny sposób. Warto postawić na trucht, chociażby dookoła osiedla, albo energiczny spacer ze swoją ukochaną, a nawet pupilem. Wystarczy 20 minut, żeby poczuć się lepiej! Należy jednak pamiętać o regularności. Wychodzenie na spacer raz w miesiącu raczej nie przyniesie pożądanych rezultatów. Najlepiej robić to każdego dnia albo minimum trzy razy w tygodniu.

Ćwiczenia mięśni Kegla. Wzmacniają erekcję i pozwalają kontrolować wytrysk

Nie tylko kobiety powinny ćwiczyć mięśnie Kegla! Kondycja mięśni dna miednicy ma bowiem duży wpływ na sprawność seksualną mężczyzny. Wzmacnia erekcję, pozwala kontrolować wytrysk, a dodatkowo sprawia, że orgazm jest intensywniejszy. Same plusy! Co więcej, ich ćwiczenie jest naprawdę proste i można wykonywać je nieinwazyjnie każdego dnia. W jaki sposób? Tak naprawdę wystarczy tylko… wstrzymywać strumień moczu. Trzeba sobie wyobrazić, że bardzo chce nam się oddać mocz, po czym z całych sił zacisnąć mięśnie krocza, policzyć do 10 i rozluźnić. Czynność można powtórzyć 3-4 razy. Im częściej, tym korzystniej. Oczywiście przy zachowaniu zdrowego rozsądku.

Pompki oraz brzuszki. Serie, które wzmacniają i dodają krzepy

Pompki, oczywiście prawdziwe (nie takie, które są robione z podparciem), to ćwiczenie, które jest bardzo wymagające zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Jeśli mężczyźni decydują się na ich wykonywanie, to muszą pamiętać o tym, by robić to poprawnie, z zachowaniem wszystkich wytycznych. Jest to niezbędne do tego, żeby wzmocnić mięśnie brzucha oraz cały organizm. Lepiej, by mężczyzna robił mniej pompek, ale by były one wykonywane z odpowiednią starannością. Nie należy też decydować się na katorżnicze serie każdego dnia. Warto raczej zafundować sobie trening 2-3 razy w tygodniu. Chcąc uzyskać lepszy, optymalny efekt, do pompek warto włączyć brzuszki. Można wykonywać naprzemiennie brzuszki różnego rodzaju przed przystąpieniem do pompek. Wówczas będzie do doskonały wstęp i rozgrzewka przed bardziej wymagającym treningiem. Takie serie ćwiczeń nie tylko wzmocnią mięśnie brzucha, ale ogólnie poprawią męską sprawność, co na pewno odbije się pozytywnym echem w sypialni
 
https://facet.onet.pl/seks/seks-i-dobra-kondycja-ida-w-parze-oto-co-moze-zrobic-facet-zeby-byc-w-jeszcze-lepszej/181lxwyhttps://facet.onet.pl/seks/seks-i-dobra-kondycja-ida-w-parze-oto-co-moze-zrobic-facet-zeby-byc-w-jeszcze-lepszej/181lxwy
 


Przepisy na ziołowe kuracje gromadzone są od ponad 6 tysięcy lat. Przez cały czas sztab zielarzy testuje i ulepsza ziołowe mieszanki. W efekcie powstał gigantyczny zbiór receptur.

Niektóre przepisy są tak skomplikowane, że zamiast mozolnie zbierać i odtwarzać składniki, lepiej kupić gotową kombinację w aptece lub sklepie zielarskim. Oto kilka mieszanek, które możesz przygotować w domu. Zanim je zastosujesz, skonsultuj się z lekarzem.

 
Napar na zdrowy sen
Weź dwie szyszki chmielu. Utłucz je lub zmiel. Zalej filiżanką wrzątku, przykryj i odstaw na 10 minut. Wypij przed snem. Podobnie działają także wyciąg z kozłka lekarskiego (waleriany), napar z melisy, kąpiel z dodatkiem olejku z kwiatu pomarańczy gorzkiej.

Odchudzająca mikstura
Wymieszaj łyżeczkę soku z cytryny, 2 łyżeczki liści winorośli, 2 i 1/2 łyżeczki liści czarnej porzeczki i 5 łyżeczek pokrzywy zwyczajnej. Łyżkę ziół zalej szklanką wrzątku, przykryj i odstaw na 15 minut. Pij 3 razy dziennie
.
Eliksir wzmagający popęd seksualny
Wymieszaj 2 łyżeczki sproszkowanej kory cynamonu z 2 łyżeczkami zmiażdżonego lub zmielonego kłącza imbiru, łyżeczką zmielonego kardamonu i 1/2 łyżeczki gwiazdek anyżu. Odmierz łyżeczkę, zalej 1/2 szklanki wrzątku i przykryj na kwadrans. Pij dwa razy dziennie.
Podobnie działają także wyciągi z guarany i żeńszenia. Po konsultacji z lekarzem można zażywać nalewkę z kory brazylijskiego krzewu muira puama (tzw. drzewo potencji) lub ziela buzdyganka ziemnego - rośliny uchodzącej w Chinach za jeden ze skuteczniejszych afrodyzjaków dla mężczyzn.

Kąpiel łagodząca migrenę
Do żaroodpornego naczynia wsyp po garści liści melisy i kwiatów lawendy. Zalej zioła litrem wrzątku, przykryj i poczekaj 15 minut. Przecedź. Wlej napar do wanny do połowy napełnionej wodą. Zanurz się w kąpieli na kwadrans. Nie spłukuj ciała, a jedynie je wytrzyj.
Podobnie działają także nalewka z nasion czarnuszki siewnej, napar z szałwii i chmielu, wyciąg z karczocha zwyczajnego, kozłka lekarskiego i krwawnika pospolitego.

Napój na kaszel
Wrzuć do garnka 2 goździki, łyżeczkę rozdrobnionej kory cynamonu i łyżeczkę ziela tymianku.
Gotuj pod przykryciem 3-4 minuty i odstaw na kwadrans. Pij rano i w południe po pół szklanki. Do każdej porcji dodaj łyżkę soku z cytryny i miód.
Podobnie działają także napar z ziela prawoślazu i hyzopu, pączków sosny i odwar z anyżu.

Na pamięć i koncentrację
Łyżeczkę suszonych liści miłorzębu dwuklapowego (Ginkgo biloba) zalej filiżanką wrzątku. Przykryj i odstaw na 10 minut. Pij trzy razy dziennie. Podobnie działają także ziarna soi, czosnek, olej z kiełków pszenicy.
Jak przygotować:
Napar - łyżeczkę suszonych ziół zalać szklanką wrzątku. Przykryć i poczekać 10 minut.
Odwar - robi się z kory, owoców, nasion i korzeni. Składniki rozdrobnić, zalać zimną wodą (1,5 szklanki na łyżkę suszu). Gotować na wolnym ogniu przez 20 minut od momentu wrzenia. Odcedzić.
Kąpiel leczniczą - wannę napełnić do połowy wodą i wlać 2 litry naparu lub odwaru albo 8-10 kropli olejku eterycznego.

Kilka pytań o kurację 

1. Czy zioła można przedawkować?
W prawidłowo przygotowanym naparze jest tak niskie stężenie substancji czynnych, że przedawkowanie nie grozi. Ponieważ organizm przyzwyczaja się do zażywanej dawki, kurację należy prowadzić przez najwyżej 3 tygodnie i wznowić po dwóch miesiącach.

2. Czy podczas kuracji wolno brać leki?
Tak, ale tylko w porozumieniu z lekarzem. Niektóre zioła mogą wzmacniać lub osłabiać działanie leków. Uwaga! Konsultacja jest konieczna, jeśli masz zamiar podawać zioła dzieciom, zażywać je w trakcie ciąży i karmienia oraz przed zabiegami chirurgicznymi.

3. Gdzie powinno się kupować zioła?
Tylko w aptekach i sklepach zielarskich! Masz wtedy pewność, że rośliny pochodzą z kontrolowanych plantacji, a w ich składzie nie znajdują się chwasty czy rośliny trujące.


Obsługiwane przez usługę Blogger.