Jazda na łyżwach ma same plusy: wzmacnia mięśnie brzucha, nóg i pośladków, jest też sprzymierzeńcem odchudzania - w godzinę na lodowisku można spalić nawet kilkaset kalorii. Jeżdżąc na łyżwach, nauczysz się koordynacji ruchów i poprawisz odporność. Dlatego nie wahaj się i już dziś wybierz się na ślizgawkę!

Zamiast jedynie podziwiać w telewizji popisy łyżwiarskich mistrzów, wybierz się na ślizgawkę, najlepiej z rodziną! Co to daje? Na lodowisku nie tylko dotlenisz organizm, ale znacząco poprawisz kondycję fizyczną i błyskawicznie zrzucisz zbędne kilogramy.

Co daje jazda na łyżwach?

Podczas jazdy na łyżwach pracuje całe ciało – żeby utrzymać równowagę, musisz bowiem pracować zarówno nogami, jak i rękami. Po drugie w tym sporcie, jak w tańcu dowolnym, możesz nieustannie zmieniać choreografię, a tym samym zmuszać do pracy różne partie mięśni. Intensywnie pracuje obręcz barkowa, ramiona i ręce.
Jeżdżąc na łyżwach, wzmocnisz i wymodelujesz brzuch, nogi i pośladki. Nauczysz się też koordynacji ruchów, nabierzesz gracji i wdzięku. Już po kilku treningach przestaniesz się garbić – to zasługa pracy mięśni wokół kręgosłupa. Poprawisz odporność i samopoczucie. Przeciwwskazaniem do jazdy na łyżwach są choroby stawów kolanowych i kręgosłupa.

Ile można schudnąć, jeżdżąc na łyżwach?

Najlepsze efekty uzyskasz, gdy przez cały sezon będziesz jeździć 2–3 razy w tygodniu. Podczas godzinnej jazdy na łyżwach możesz spalić od 300 do 800 kcal – zależnie od intensywności treningu.
Ten sport rozgrzewa, dlatego zadbaj o odpowiedni strój. Najlepiej ubierz się „na cebulkę”. Na początku jazdy może ci być chłodno, ale już po kilku okrążeniach zaczniesz pozbywać się kolejnych warstw. Pamiętaj o rękawiczkach – dodatkowo ochronią cię przed otarciami w razie upadku.

Jakie łyżwy wybrać?

Tylko od twoich upodobań zależy, czy będziesz się ślizgać na łyżwach do jazdy figurowej, czy do hokeja. Na hokejówkach jeździ się szybciej, dlatego częściej wybierają je mężczyźni. Kobiety zazwyczaj wolą figurówki. Możesz wybrać łyżwy z butami plastikowymi (są sztywniejsze) albo skórzanymi. Te ostatnie są konieczne dla osób, które dopiero zaczynają naukę jazdy, bo gwarantują swobodę ruchu. Buty plastikowe zapewniają co prawda większą stabilność w stawie skokowym, ale jeździ się w nich trudniej – są więc zdecydowanie lepsze dla osób, które opanowały już podstawy jazdy.

Pierwszy trening na lodowisku

Najpierw powinnaś oswoić się z lodem. Zacznij od... nauki chodzenia. Staraj się utrzymać równowagę, "wyczuć" ciało. Na początku ślizgaj się tylko na jednej łyżwie, a drugą się odpychaj. Następnie zacznij odrywać nogi na zmianę, przenosząc ciężar ciała z jednej na drugą. Ważne jest też hamowanie. Możesz to robić, dociskając piętą koniec łyżwy. Gdy osiągniesz już płynność ruchów, zatrzymuj się bokiem krawędzi łyżwy.

Gdzie jeździć na łyżwach?

Chociaż krytych lodowisk z prawdziwego zdarzenia wciąż jest w Polsce niewiele, to w okresie zimowym można wybrać się na ślizgawkę na świeżym powietrzu. Takie lodowiska organizują np. władze gminne. Wstęp na nie jest zazwyczaj bezpłatny. Lepiej mieć własne łyżwy, ale można wypożyczyć je na miejscu.

Prześlij komentarz

Obsługiwane przez usługę Blogger.