Wypadające, łamliwe włosy to w głównej mierze wina złej diety. Zobacz, jak ją odmienić!
Łysienie to problem, który dotyka coraz więcej młodych osób. W wielu przypadkach przyczyną problemu są schorzenia układu odpornościowego. W tym wypadku - poza leczeniem dermatologicznym - pomocna okazuje się również zmiana diety. Zobacz, co powinnaś jeść!

Wprowadź do menu białko i pełnoziarniste produkty

W codziennym jadłospisie powinno znaleźć się przede wszystkim białko. Aminokwasy  odpowiedzialne są za budowę skóry głowy. Ich niedobór może powodować szybsze starzenie się włosów, co w konsekwencji prowadzi do ich przedwczesnego wypadnięcia. Warto więc sięgnąć po:
  • mięso
  • ryby
  • nabiał
  • komosa ryżowa
  • amarantus
  • rośliny strączkowe
W tym wypadku zrezygnuj jednak z produktów, które są zakażone metalami ciężkimi, hormonami i sztucznymi konserwantami. Mowa tu o:
  • pandze i tilapii
  • hodowlanych kurczakach
  • indykach karmionych antybiotykami
Wybieraj te rodzaje mięsa, których pochodzenia jesteś pewna!

 Uzupełnij dietę w antyoksydanty

Dzięki nim wzmocnisz układ odpornościowy. Najwięcej antyoksydantów zawierają:
  • pomidory
  • papryka
  • melony
  • bób
  • szpinak
  • wiśnie
  • czereśnie
  • jagody
  • morele
  • śliwki
  • Włącz do diety produkty bogate w witaminy

    Witamina A: zwiększa produkcję sebum, czyli naturalnego lubrykanta skóry wydzielanego przez gruczoły łojowe, który pomaga utrzymać zdrową skórę głowy. Znaleźć ją można w marchwi, szpinaku, brokułach, jajach i podrobach.
    Witamina E: zawierają ją produkty z soi, olej z kiełków pszenicy i orzechy
    Witamina B6: jest obecna w produktach zbożowych takich jak otręby pszenne, kasza gryczana i brązowy ryż, orzechy oraz rośliny strączkowe.
    Witamina D: pobudza wzrost włosa i regenerację komórek macierzystych, które przekształcają się w mieszki włosowe. Znajdziesz ją w różnego rodzaju rybach: dorszu, węgorzu, łososiu, makreli i śledziach.
     
  • Postaw na minerały

    Cynk: uaktywnia enzymy, które odpowiadają za wzrost włosów Znajdziesz go w imbirze, orzechach nerkowca i ciecierzycy.
    Miedź: od niej zależy prawidłowa struktura włosów i tempo ich wzrostu. Jej niedobór powoduje m.in. osłabienie włosów i zaburzenia poziomu żelaza w organizmie. Źródłem miedzi są: pestki dyni, słonecznika, orzechy, migdały, rośliny strączkowe, płatki owsiane, natka pietruszki, ryby.
    Mangan: znajdziesz go w fasoli, orzechach, otrębach owsianych
    Jod: znajdziesz go przede wszystkim w rybach, kawiorze i ostrygach.
    Krzem: obfitują w ten pierwiastek przede wszystkim banany, marchew, buraki, pietruszka.
    na podstawie informacji prasowej Centrum Dietetyki Klinicznej 4Health w Katowicach
     

 http://polki.pl/dieta-na-wypadajace-wlosy-co-jesc,we-dwoje-dieta-abc-odzywiania-artykul,10084720.html?page_no=1

Prześlij komentarz

Obsługiwane przez usługę Blogger.