Przesilenie wiosenne sprawia, że nie masz na nic siły. Odczuwasz wieczne zmęczenie i brak chęci do życia, masz problemy z koncentracją, ciągle chce ci się spać. Niby nic ci nie jest, ale głowa boli, w kościach łamie, a serce kołacze. Mamy dla was 8 sposobów, dzięki którym zapobiegniesz przesileniu. Jesteście ciekawe? Zapraszamy do lektury.

Która z nas tego nie zna? Po długiej zimie, na przednówku wiosny zaczynamy silnie odczuwać zmęczenie i ogólne osłabienie organizmu. Paradoksalnie, zamiast przypływu energii i sił witalnych wraz z budzącą się do życia przyrodą, popadamy w apatię i znużenie, jesteśmy ciągle wyczerpane, senne, mamy problemy z koncentracją. W tym czasie także bywamy bardziej podatne na różnego rodzaju infekcje i przeziębienia, możemy zauważyć nasilone kłopoty z cerą, wypadanie włosów czy łamliwość paznokci. Mamy słabszą kondycję, czasem odczuwamy bóle kości i stawów. Jak sobie z tym radzić? Oto nasze sposoby.

1. Jedz więcej zielonych warzyw

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, najwyższa pora zaprzyjaźnić się ze wszystkim, co zielone. Brokuły, jarmuż, szpinak, groszek, sałata, spirulina. Kiedy jak nie teraz? Sałatki, smoothie, koktajle, do wyboru do koloru. Zadbaj o to, aby twoja dieta w okresie przesilenia wiosennego była jak najbardziej zielona, a sama zobaczysz, że na efekty nie będziesz musiała długo czekać i już wkrótce poczujesz się dużo lepiej. Zakład?

2. Wysypiaj się

Tak, oto klucz do sukcesu. Aby uniknąć objawów przesilenia wiosennego należy przede wszystkim zadbać o regenerację organizmu. Sen, w optymalnej dawce 7-8 godzin, zapewnia odprężenie, relaks psychiczny i wzmacnia funkcje obronne układu odpornościowego. Również nasza skóra regeneruje się w czasie snu dużo szybciej niż w ciągu dnia. Mówisz, że pracujesz rano i nie masz kiedy się wyspać? Cóż, po prostu kładź się do łóżka odpowiednio wcześniej i problem z głowy.

3. Pij więcej herbaty

Skąd herbata na naszej liście? Ano stąd, że w znacznym stopniu pomaga ona w detoksykacji wątroby, co w okresie przesilenia wiosennego jest wyjątkowo istotne. Lubisz herbatę? Wybieraj szczególnie tę z pokrzywy, łopianu i mniszka lekarskiego. Należy pić ją co najmniej dwa lub trzy razy dziennie. Ale uwaga: pisząc o herbatach ziołowych mamy na myśli te sypane, luźne, a nie pakowane w torebkach. Wybierz się do najbliższej herbaciarni, a na pewno znajdziesz wszystkie potrzebne ci odmiany. Pij na zdrowie!

4. Ruszaj się!

Nie ma lepszego lekarstwa niż sport! Regularna aktywność fizyczna ma dobroczynny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także wzmacnia organizm oraz przyspiesza metabolizm. Spędzaj czas wolny w ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu, by dotlenić organizm, a dodatkowo spalić zbędne kalorie. Niezależnie od tego, na co się zdecydujesz, każda forma aktywności jest dobra. Po prostu ruszaj się - ruch to zdrowie!

5. Uważaj na żeń-szeń

W okresie przesilenia wiosennego może on powodować nadmierny niepokój oraz tachykardię (przyspieszone bicie serca).

6. Zastosuj aromaterapię

Zmysł węchu również można wykorzystać w poszukiwaniu dobrego nastroju. Wybieraj zapachy pobudzające i rozweselające. Wypróbuj różne zapachy, bo każdy inaczej reaguje na wonie, a to co ciebie pobudza, twoją przyjaciółkę może uśpić.

7. Odbuduj swoją odporność

W walce z przesileniem wiosennym trzeba także wzmocnić układ odpornościowy, który zimą pracował pełną parą, a z przyjściem cieplejszych dni osłabł. Jak odbudować odporność? Należy zabrać się za to poprzez przyswojenie odpowiednich preparatów lub produktów, takich jak np. czosnek, tran, jeżówka purpurowa oraz witaminy i mikroelementy. Możesz stosować je poprzez dołączenie ich do swojej diety w naturalnych produktach, lub zdecydować się na suplementy, które zakupisz w każdej aptece. Wybór należy do ciebie.


 Opublikowano przez Sandra Fizia


Prześlij komentarz

Obsługiwane przez usługę Blogger.