Wiosenna dieta
oczyszczająca doda energii, poprawi nastrój i przywróci blask cerze. Dwa
dni na samych jabłkach albo tydzień diety owocowo-warzywnej to dobry
sposób, żeby pozbyć się uczucia ciężkości. W ten sposób pozbędziesz się
obrzęków, a twoja skóra stanie się jędrniejsza. Należy jednak pamiętać,
że ekspresowe diety oczyszczające mogą stosować jedynie osoby zdrowe.
Jest wiele różnych diet oczyszczających.
Niektóre polegają na jedzeniu tylko jednego produktu, inne na piciu
soków, wody i naparów ziołowych. Ale najlepsza jest taka, w której przez
10–14 dni stopniowo do jadłospisu wprowadza się zdrowe produkty
(patrz dieta urozmaicona). W czasie kuracji oczyszczającej,
niezależnie od tego, którą wybierzesz, trzeba zrezygnować z produktów
ciężkostrawnych, jedzenia typu fast food, używek i żywności
przetworzonej chemicznie. Już po kilku–kilkunastu dniach kuracji
poczujesz się jak nowo narodzona i nabierzesz chęci do życia. Usunięcie z
organizmu nadmiaru wody sprawi, że nabędziesz lekkości, pozbędziesz się
obrzęków czy poduszeczek pod oczami. Skóra stanie się jędrniejsza i
nabierze zdrowego koloru. Nie dziw się, jeśli podczas kuracji
oczyszczającej mocz i pot będą miały nieprzyjemny zapach, język pokryje
się nalotem albo oddech będzie nieświeży. To skutek wydalania z
organizmu szkodliwych substancji (z moczem, wydychanym powietrzem i
przez śluzówki). Niektóre osoby w tym czasie czują się osłabione. Im
więcej toksyn udało ci się nagromadzić w organizmie, tym bardziej przykre mogą być skutki uboczne oczyszczania.
Oczyszczanie organizmu na wiosnę: dieta urozmaicona
Dieta
urozmaicona wymaga nieco więcej czasu - powinna trwać 10–14 dni - ale
jest najbardziej bezpieczna dla organizmu. Przez pierwsze 2–3 dni jesz
warzywa i owoce (surowe lub gotowane) i pijesz samodzielnie wyciśnięte
soki owocowe i/lub warzywne. Od 4. dnia włączasz do diety 1/2 l dziennie
fermentowanych produktów mlecznych (kefir, jogurt naturalny, maślanka).
Od 6. dnia dodatkowo możesz jeść grube kasze, ryż dziki, płatki,
otręby, 8. dodajesz chudy biały ser (10 dag), 10. – porcję ryby
gotowanej (najlepiej na parze) lub pieczonej (20 dag). Od 12. dnia
zamiast ryby jesz chude mięso drobiowe, np. piersi kurczaka, indyka albo
cielęcinę (10 dag).
Oczyszczanie organizmu wspomagają:
- Brzoza i wiązówka błotna– pomagają uwolnić toksyny poprzez działanie moczopędne.
- Karczoch i mniszek lekarski– wspomagają pracę wątroby oraz przewodu pokarmowego.
- Łopian oraz bratek– oczyszczają i poprawiają stan skóry.
- Koper włoski– pomaga pozbyć się kolek i gazów jelitowych.
- Zielona herbata – redukuje ilość wolnych rodników.
- Śliwka, jabłko oraz winogrona – stymulują pracę jelit.
Ekspresowe diety oczyszczające:
Dieta sokowa
Przez
14 dni jedz lekkostrawne posiłki i codziennie wypijaj 0,5–1 l świeżo
wyciśniętych soków z warzyw i/lub owoców. Mogą być jednego rodzaju albo
mieszane, rozcieńczone wodą lub nie. Najlepsze na sok są jabłka, owoce
cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny), marchew, buraki, świeży
ogórek, seler, pietruszka, pomidory, kapusta. Wolno też włączyć do diety
sok z kiszonej kapusty.
Dieta owocowo-warzywna
Przez
3 dni jedz warzywa i owoce surowe, ugotowane na parze lub w małej
ilości wody, także zupy jarzynowe na wodzie i kiszonki. Potrawy można
doprawić oliwą, ziołami, sokiem z cytryny. Pij świeże soki oraz ziołowe i
owocowe herbatki.
Dieta jabłkowa
Przez
1–2 dni jedz tylko jabłka, ale w dowolnej ilości. Zawierają one
pektyny, które wymiatają z przewodu pokarmowego zalegające resztki, a
pieczone poprawiają pracę trzustki i wątroby. Na przykład na śniadanie
zjedz surowe jabłka, na obiad pieczone, a na kolację surówkę z jabłek
doprawioną jogurtem. Pij zieloną herbatę, sok z jabłek i herbatkę
jabłkową.
Ponieważ tego typu
dietom oczyszczającym mogą się poddać tylko osoby zdrowe, zanim
zdecydujesz się na jedną z przedstawionych kuracji, warto zrobić
podstawowe analizy krwi i moczu oraz skonsultować się z lekarzem.
Przeciwwskazaniem są m.in. poważne schorzenia układu krążenia,
pokarmowego i moczowego. Oczyszczania nie zaleca się też kobietom w
ciąży i karmiącym piersią.
Dieta cytrynowa
Jedz
potrawy lekkostrawne i dodatkowo między posiłkami pij sok wyciśnięty z
2–3 cytryn, rozcieńczony wodą w dowolnych proporcjach. Dieta trwa 7 dni.
Dieta koktajlowa
Przez
2 tygodnie oprócz warzyw, owoców, 10 dag chudego mięsa (cielęciny,
piersi kurczaka lub indyka) oraz produktów zbożowych z grubego przemiału
codziennie wypijaj 3 szklanki koktajlu z kefiru i owoców świeżych albo
mrożonych (truskawki, maliny, porzeczki).
Dieta śliwkowa
Wieczorem
zalej wrzątkiem 10 suszonych śliwek i odstaw na noc. Rano na czczo
wypij wodę i zjedz śliwki. Znowu zalej wrzątkiem 10 śliwek i odstaw do
wieczora. Przed snem wypij wodę i zjedz śliwki. W czasie diety jedz dużo
warzyw i owoców, chude mięso albo ryby, kasze i fermentowane produkty
mleczne. Kurację stosuj przez 10 dni.
Dieta zbożowa
Jest
bezpieczniejsza niż diety warzywne lub owocowe. Polega na jedzeniu
wyłącznie gotowanych ziaren pszenicy albo dzikiego ryżu. Do picia
wybieraj herbatki ziołowe. Dla urozmaicenia można jeść także kiełki i
natkę pietruszki. Ta dieta może trwać ok. 12 dni.
Prześlij komentarz