500 kcal dziennie mniej? Z pewnością stwierdzisz, że to dużo. Cóż, wszystko jest możliwe, o ile zastosujesz się do naszych reguł. Dzięki temu odchudzanie stanie się jeszcze prostsze! Spróbujesz?

1. Sałatka zamiast chleba

Dwie duże kromki chleba pełne wspaniałości mogą dodać aż 550 kcal do Twojego codziennego menu! Zamiast tego zdecyduj się na wartościową sałatkę. A chleb, jeśli nie możesz bez niego żyć, wybieraj wyłącznie pełnoziarnisty.

2. Zrezygnuj ze słodkich drinków

Tak, tak, wiemy że zbliża się lato, a zatem największym marzeniem jest orzeźwiający, pyszny i słodki drink (szczególnie w weekend), ale jeśli chcesz schudnąć i obciąć jak najwięcej kalorii z jadłospisu - zastanów się dwa razy. Dla przykładu, pyszna i owocowa Margarita to aż 800 kcal! Dużo, prawda?

3. Mała czarna

Jeśli lubisz kawę i nie możesz bez niej żyć - pij ją dalej. Ale bez mleka! I syropów! I bez bitej śmietany! Wyłącznie mała czarna, rozumiemy się?

4. Skoro już jesteśmy przy kawie...

... Zamiast klasycznej, pełnej kalorii i tłuszczu frappe (400-500 kcal), wypróbuj klasyczną, mrożoną, czarną kawę. Tak, to może być smaczne!

5. Żuj wolniej

Być może wyda Ci się to groteskowe, ale wolniejsze przeżuwanie jedzenia to około 100-120 kcal mniej na każdy posiłek! Dlaczego? Ponieważ jesz wolniej, a co za tym idzie, szybciej czujesz się najedzona! To takie proste

6. Pij wodę z cytryną (najlepiej rano)

Dzień jak co dzień. Wstajesz rano, przeciągasz się leniwie, bo jesteś jeszcze zaspana. Po porannej toalecie swoje kroki kierujesz w stronę kuchni. Tam wyciągasz ulubiony kubek, nasypujesz ka... STOP! Zamiast tego powinnaś wypić wodę z cytryną (i np. dodatkiem listków mięty). Dlaczego? Ano dlatego, że nie ma niczego lepszego dla twojego organizmu! Chcesz oczyścić swój organizm z toksyn? Przygotować swoje ciało na cały dzień? Zadbać o zdrowie? Cytryna to odpowiedź.

7. Gotuj w domu

Wyniki najnowszych badań nie pozostawiają złudzeń. Ci, którzy gotują w domu, spożywają od 120-200 kcal mniej niż ci, którzy stołują się na mieście lub zamawiają jedzenie z restauracji do pracy! Gotując wiesz dobrze, jakich składników używasz - możesz kontrolować ich jakość, a także ilość. Oto przepis na -500 kcal dziennie!

8. Nie siedź tyle!

W dzisiejszych czasach zapanował tryb siedzący. Najpierw, przez 8 godzin siedzimy za biurkiem w pracy. Potem w autobusie/tramwaju/samochodzie, w drodze do domu. Następnie siadamy na kanapie, bo przecież jesteśmy taaaaaaakie zmęczone. KONIEC Z TYM! Od dzisiaj postaraj się uprawiać więcej sportu! Ok?

9. Odłóż widelec przed kolejnym kęsem

To taki mały, sprytny trik, który w znacznym stopniu spowolni proces jedzenia, a wraz z tym pozwoli Ci obciąć kolejne kalorie z codziennego jadłospisu. Spróbuj, a sama się przekonasz!

10. Ćwicz PRZED śniadaniem i nie później niż o 20.

Oczywiście, zgadzamy się z faktem, że szczupłą sylwetkę można osiągnąć niezależnie od pory dnia lub nocy. Jednak pomyśl sama - wstając rano i zmuszając się do rozpoczęcia dnia dużo szybciej niż zwykle, wyrabiasz w sobie wyjątkowo korzystny nawyk. Codziennie rano bowiem motywujesz się podwójnie - musisz nie tylko przekonać się do aktywności fizycznej, ale także do tego, by wstać o wczesnej porze. Jesteśmy przekonane, że takie osoby dużo szybciej i łatwiej osiągną wymarzony cel i piękną sylwetkę. Są bowiem bardzo zdeterminowane!

Prześlij komentarz

Obsługiwane przez usługę Blogger.