Twój mężczyzna ma ostatnio mniejszą ochotę na seks? Zastosuj u niego odpowiednią dietę rozbudzającą erotyczny apetyt. Żywność jest naturalnym źródłem substancji, które wzmacniają organizm, dodają energii, wigoru,poprawiają libido i sprawią, że twój partner stanie się kochankiem namiętnym niczym Don Juan.

Nie bez powodu mówi się „przez żołądek do serca” – niektóre produkty działają lepiej na potencję niż szampan i blask świec. Dobrze skomponowany, lekko strawny posiłek potrafi rozniecić u mężczyzny prawdziwy żar namiętności. Oto lista produktów zaostrzających erotyczny apetyt. Zadbaj, by te afrodyzjaki znalazły się w diecie twojego partnera.

Dieta na lepszy seks: białko dodaje wigoru

Każdego dnia podawaj swojemu mężczyźnie 3–4 łyżki chudego twarogu, szklankę mleka, kefiru lub jogurtu, porcję (150 g) pieczonego lub duszonego mięsa. Dwa, trzy razy w tygodniu przygotuj mu ryby morskie, jajka (pod warunkiem że nie ma kłopotów z cholesterolem). To najlepsze źródła pełnowartościowego białka. Buduje mięśnie, pobudza wytwarzanie i wydzielanie testosteronu, sprzyjając zachowaniu sprawności seksualnej.
Białko składa się z aminokwasów. Jeden z nich – arginina – jest głównym składnikiem nasienia, pobudza wydzielanie tlenku azotu, który usprawnia przepływ krwi, co jest istotne dla prawidłowego wzwodu. Inny aminokwas – histydyna – przekształca się w histaminę. Ta zaś wywołuje rozkurcz i wzrost przepuszczalności naczyń krwionośnych, odpowiada za zaczerwienienie twarzy, gdy jesteśmy podnieceni, i nasila wytwarzanie śluzu w narządach płciowych.

Dieta pobudzająca: moc energii i mniej stresu

W jadłospisie kochanka powinny się znaleźć przetwory z pełnego ziarna: 3–4 kromki pełnoziarnistego pieczywa, 3–4 łyżki brązowego ryżu lub kaszy. Dostarczają one węglowodanów złożonych (łagodnie podnoszą poziom glukozy we krwi, sprawiając, że partner długo będzie pełen energii i wigoru). Produkty zbożowe to także źródło błonnika (zapobiega nadwadze) i witamin z grupy B. Łagodzą one objawy stresu (a długotrwały stres obniża sprawność seksualną), przyśpieszają przemianę materii, są też niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i wytwarzania hormonów płciowych.

Dieta na lepszy seks: by zmysły nie prysły

Od czasu do czasu zaproponuj partnerowi danie z zielonym groszkiem, soją, soczewicą, fasolką szparagową. Mają sporo lecytyny. To najbogatsze źródło choliny potrzebnej do powstania acetylocholiny – jednego z neuroprzekaźników związanego z aktywnością seksualną. Acetylocholina odpowiada za przekazywanie bodźców pomiędzy komórkami nerwowymi. Dzięki temu  organizm partnera będzie bardziej wrażliwy na bodźce seksualne.

Dieta na lepszy seks: witamina E – na płodność

Dla zachowania sprawności seksualnej warto używać 1–2 łyżek dziennie oleju lnianego lub rzepakowego, podsuwać ukochanemu orzechy do chrupania, a na kolację przygotować sałatkę z awokado. Zawarta w nich witamina E wspomaga działanie przysadki mózgowej, ta zaś steruje pracą gruczołów wydzielających hormony płciowe, pobudza aktywność seksualną i zwiększa siłę mięśni.

Dieta na lepszy seks: nasiona, jarzyny

W diecie kochanka nie może zabraknąć nasion dyni, pestek słonecznika lub sezamu. Zawierają dużo cynku, który podnosi poziom testosteronu. Niedobór tego minerału może być przyczyną zmniejszonego popędu płciowego. Wzbogacając menu w produkty bogate w cynk (owoce morza, ryb, ziarna zbóż, orzechy, mięso i wędliny), możesz przywrócić zainteresowanie seksem u partnera. Sprzymierzeńcami kochanków są też warzywa – kiełki pszenicy, pomidory, cebula, brokuły, seler, kapusta. To bogate źródła błonnika oraz beta-karotenu (wspomaga wytwarzanie hormonów płciowych) i składników mineralnych, w tym potasu (jego brak może osłabić potencję). Warzywa zawierają także sporo selenu. Jest on niezbędny do wytwarzania testosteronu i prawidłowej budowy jąder. A ponieważ w czasie wytrysku mężczyźni tracą ponad połowę zgromadzonego w organizmie selenu, warto go regularnie uzupełniać, serwując partnerowi miseczkę warzyw, najlepiej surowych.

Miłosne zapędy studzą

» Ciężko strawne i tłuste mięso, a także wędliny, tłuszcze zwierzęce, sery żółte. To źródło nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, które zwiększają ryzyko miażdżycy, powodując gorsze ukrwienie narządów płciowych.
» Białe pieczywo i produkty z mąki typu 450–650 oraz purée z ziemniaków zawierają tuczące węglowodany, a nadwaga obniża sprawność seksualną.
» Słodycze sprzyjają nadwadze i cukrzycy.Te zaś prowadzą do problemów z potencją.
» Żywność wysoko przetworzona (np. chipsy, zupy z torebek) zawiera dużo konserwantów i substancji dodatkowych, a mało składników mineralnych, co pogarsza jakość spermy.
» Alkohol w nadmiarze, zamiast pobudzać, usypia. Np. wódka, choć początkowo sprawia, że krew krąży szybciej, po chwili powoduje spadek sił witalnych. Piwo wywołuje ociężałość.
» Kawa – w małych ilościach pobudza, w zbyt dużych powoduje wypukiwanie magnezu z organizmu. Męczysz się wtedy szybciej, a twoje zainteresowanie seksem spada.

Dieta na lepszy seks: słodki finał

Korzystny wpływ na aktywność seksualną mają również cytrusy oraz uznawane za afrodyzjaki truskawki, jagody i jeżyny. Zawarta w nich witamina C bierze udział w wytwarzaniu spermy. Twoim sprzymierzeńcem jest też czekolada, bo wspaniale poprawia nastrój. W miłosnej kuchni nie może zabraknąć bazylii, chili, cynamonu, curry, kolendry, lubczyku, gałki muszkatołowej, papryki, pieprzu oraz korzenia żeń-szenia. Przyśpieszają trawienie, poprawiają krążenie, dodają energii. No i coś do picia. Dla abstynentów najlepszy będzie sok owocowy, herbatka imbirowa albo z korzenia żeń-szenia. Zmysły rozgrzeje też lampka ulubionego lekkiego wina lub kieliszek węgierskiego tokaju.

Rozbudzają pożądanie

» pieczywo pełnoziarniste z pestkami dyni
» brązowy ryż, kasza gryczana, kasza jęczmienna
» chudy twaróg, kefir, jogurt, maślanka
» chuda wołowina, cielęcina, drób – gotowane, duszone bez obsmażania na tłuszczu lub pieczone w folii
» ryby morskie (łosoś, dorsz, sola, mintaj) przyrządzone na grillu, pieczone w folii aluminiowej
» orzechy, migdały, czekolada w umiarkowanych ilościach
» oliwa, olej rzepakowy i lniany
» brokuły, kalafior, pomidory, ogórki
» zioła i przyprawy – imbir, cynamon, anyż, gałka muszkatołowa
» czosnek, seler, por, pietruszka, bakłażany, brokuły, szparagi, wszystkie warzywa liściaste, a także papryka, marchew i różne kiełki
» grzyby, zwłaszcza prawdziwki, smardze i trufle
» awokado, jeżyny, kiwi i ananasy

Autor: Agnieszka Leciejewska, dietetyk

http://www.poradnikzdrowie.pl/seks/sztuka-kochania/dieta-dla-mezczyzny-pobudzajaca-apetyt-na-seks_37727.html

Prześlij komentarz

Obsługiwane przez usługę Blogger.