Choć ma niewiele ograniczeń, jest także niezwykle skuteczna. Szczególnie polecana osobom ze sporą nadwagą, a jej autor, dr.Phill przekonuje, że im większa otyłość, tym szybciej się dzięki niej chudnie. Dieta 20/20, inaczej nazywana dietą dobrych kalorii. Odkrywamy na czym polega.

Dieta dobrych kalorii jest wyjątkowo prosta w stosowaniu. Wystarczy zjadać dobre kalorie, a unikać złych. Niestety trzeba wiedzieć, które produkty są dozwolone, a których nie wolno jeść. Przy prawidłowym podejściu można ją stosować nawet dłużej niż miesiąc, a wtedy możliwe jest spalanie tłuszczu i kształtowanie smukłej sylwetki bez efektu jojo. Jakie są najważniejsze zasady tej diety? Przez pierwsze 2 tygodnie musisz ograniczyć do minimum spożycie białka zwierzęcego. Śniadania i przekąski mogą zawierać tylko „dobre kalorie”, na obiad i kolację można jeść złe, ale tylko w połączeniu z dobrymi w proporcji 1:4 Nie wolno łączyć białka zwierzęcego z węglowodanami i owocami. Należy uzupełniać dietę preparatami witaminowo-mineralnymi, pamiętając szczególnie o dostarczaniu wit. A,C,E, magnezu, potasu, miedzi i chromu. Chcesz się dowiedzieć co dokładnie możesz, a czego nie możesz jeść? Sprawdź.

Dobre kalorie

  • Nabiał: chude mleko, chudy biały ser, jogurt naturalny, kefir.
  • Ryby: słodkowodne, oprócz węgorza, z morskich: dorsz, flądra, halibut, sola, tuńczyk, łosoś.
  • Mięso: cielęcina, chuda szynka wieprzowa, białe mięso kurczaka i indyka bez skórki, wątróbka.
  • Owoce: jabłka, gruszki, śliwki, wiśnie, truskawki, czereśnie, cytrusy, brzoskwinie, morele, agrest, porzeczki.
  • Warzywa: por, seler, pietruszka, kapusta, pomidor, ogórek, fasola, groszek, szpinak, kalafior, brokuły.
  • Węglowodany: pieczywo pełnoziarniste, otręby pszenne i owsiane, makaron, ryż i kasze.
  • Słodycze: niewielka ilość cukru (nie dotyczy cukrzyków)

Złe kalorie

  • Nabiał: jajka, tłuste sery, tłuste mleko i jego przetwory.
  • Ryby: węgorz, z morskich np. karmazyn, morszczuk, mintaj.
  • Mięso: pozostałe (wołowina, wieprzowina, baranina, kaczki, gęsi, dziczyzna, cynaderki).
  • Owoce: awokado, daktyle, figi, arbuzy, ananasy, dojrzałe banany, suszone, rodzynki, orzechy, pestki.
  • Warzywa: marchew, kukurydza, oliwki, ziemniaki.
  • Węglowodany: płatki śniadaniowe, białe pieczywo.
  • Słodycze: inne.
Pozytywne oddziaływanie diety dobrych kalorii: zmniejszają apetyt, przyspieszają spalanie tłuszczu, efektywnie leczą hipoglikemie, zapobiegają próchnicy zębów, spowalniają starzenie, zmniejszają zmęczenia, zapobiegają chorobom, nowotworowi jelita grubego i prostaty, idealne dla cukrzyków i osób chorych na serce.

Prześlij komentarz

Obsługiwane przez usługę Blogger.