Jesień  jest jedną z najbardziej depresyjnych i najbardziej wymagających pór roku. Dlatego pewien wykładowca zrobił coś niezwykłego, aby pomóc swoim studentom poradzić sobie z jesiennym spadkiem nastroju i stresem. Przygotował listę sposobów, które pomogą wam poradzić sobie ze stresem, uczuciem chronicznego zmęczenia i stanami depresyjnymi. Lista szybko stała się internetowym hitem. Przeczytajcie, na pewno znajdziecie tu coś dla siebie.

101 sposobów na stres:

1. Wstawaj 15 minut wcześniej.

2. Przygotuj się na rano – poprzedniego dnia, wieczorem.

3. Unikaj obcisłych, dopasowanych ubrań.

4. Unikaj sztucznych „wspomagaczy”.

5. Ustalaj spotkania/wizyty z wyprzedzeniem.

6. Nie ufaj ślepo swojej pamięci, zapisuj!

7. Zapobiegaj.

8. Dorób sobie drugą parę kluczy.

9. Mów częściej „nie”.

10. Ustal priorytety w swoim życiu.

11. Unikaj negatywnych osób.

12. Mądrze wykorzystuj swój czas.

13. Upraszczaj posiłki.

14. Zawsze rób kopię ważnych dokumentów.

15. Naucz się przewidywać swoje potrzeby.

16. Naprawiaj to, co nie działa jak trzeba.

17. Proś o pomoc przy pracy nad czymś, czego nie lubisz.

18. Dziel sobie duże zadania na mniejsze, które możesz wykonywać.

19. Patrz na problemy jak na wyzwania.

20. Inaczej patrz na wyzwania.

21. Uporządkuj swoje życie.

22. Uśmiechaj się.

23. Bądź przygotowany na deszcz.

24. Połaskocz niemowlę :).

25. Pogłaszcz przyjaznego psa/kota.

26. Pamiętaj, że nie musisz znać odpowiedzi na wszystkie pytania… 

27.  … i że nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło.

28. Powiedz komuś coś miłego.

29. Naucz dziecko jeździć na rowerze.

30. Pójdź na spacer w deszczu.

31. Codziennie zaplanuj trochę czasu na odpoczynek i relaks.

32. Weź kąpiel z pianą.

33. Bądź świadomym decyzji, które podejmujesz.

34. Uwierz w siebie.

35. Przestań mówić o sobie źle.

36. Wizualizuj swój sukces.

37. Pracuj nad swoim poczuciem humoru.

38. Ustanawiaj sobie cele.

39.  Przestań myśleć o tym, że wszystko, co dobre, przydarzy się „jutro”.

40. Zatańcz.

41. Przywitaj się z nieznajomym.

42. Poproś przyjaciela, żeby cię przytulił.

43. Spójrz w górę, na gwiazdy.

44. Ćwicz spokojny oddech.

45. Naucz się gwizdać.

46. Przeczytaj wiersz.

47. Posłuchaj muzyki klasycznej.

48. Obejrzyj przedstawienie baletowe.

49. Poczytaj sobie w łóżku.

50. Zrób coś zupełnie nowego.

51. Porzuć jakiś zły nawyk.

52. Kup sobie kwiaty.

53.  Znajdź czas by je powąchać.

54. Szukaj wsparcia u innych.

55. Poproś kogoś, by był twoim „wentylatorem” dla twojego napięcia.

56. Co masz zrobić dziś, zrób dziś.

57. Pracuj nad życzliwością i optymizmem.

58. Zawsze stawiaj na pierwszym miejscu bezpieczeństwo.

59. Rób wszystko z umiarem.

60. Zwracaj uwagę na swój wygląd.

61. Dąż ku doskonałości, ale nie perfekcji.

62. Każdego dnia idź o krok dalej.

63. Inspiruj się światem sztuki.

64. Zanuć piosenkę.

65. Utrzymuj swoją wagę.

66. Zasadź drzewo.

67. Nakarm ptaki.

68. Bądź wdzięczny.

69. Wstań i rozciągnij mięśnie.

70. Zawsze miej „plan B”.

71. Kup sobie zeszyt na gryzmołki.

72. Zapamiętaj dowcip.

73. Bądź odpowiedzialny za swoje uczucia.

74. Naucz się rozpoznawać swoje potrzeby.

75. Naucz się lepiej słuchać.

76. Znaj swoje ograniczenia i pozwól innym je poznać.

77. Życz komuś dobrego dnia.

78. Zrób sobie samolot z papieru.

79. Ćwicz codziennie.

80. Naucz się słów nowej piosenki.

81. Idź wcześniej do pracy.

82. Wyczyść łazienkę.

83. Upiecz ciasto…

84. … i zjedz je na świeżym powietrzu.

85. Pojedź do pracy inną, niż zazwyczaj, trasą.

86. Wyjdź wcześniej z pracy.

87. Zamontuj sobie odświeżacz powietrza w samochodzie.

88. Obejrzyj ulubiony film.

89. Napisz wiadomość do przyjaciela, którego dawno nie widziałeś.

90. Idź na mecz i krzycz ze wszystkich sił.

91. Przygotuj kolację przy świecach.

92. Doceń wartość bezwarunkowej miłości.

93. Pamiętaj, że stres to postawa.

94. Załóż pamiętnik.

95. Ćwicz głupie miny.

96. Pamiętaj, że zawsze masz jakieś inne opcje.

97. Miej „awaryjną sieć pomocy” – przyjaciół, miejsca, rzeczy.

98. Przestań „naprawiać” innych.

99. Wysypiaj się.

100. Mów mniej, więcej słuchaj.

101. Chwal i doceniaj innych.

BONUS: A przede wszystkim: wyluzuj, żyj każdym dniem, bo masz ich przed sobą jeszcze mnóstwo!

 http://ohme.pl/psychologia/101-sposobow-na-stres-na-pewno-znajdziesz-tu-cos-dla-siebie/

 

Prześlij komentarz

Obsługiwane przez usługę Blogger.