Seks jest bardzo ważny zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Zbliżenie płciowe scala związek i zacieśnia więzi między partnerami. Niestety, nie zawsze wygląda tak, jak oczekiwaliby partnerzy. Na szczęście istnieje szereg prostych ćwiczeń i naturalnych sposobów, dzięki którym można osiągnąć stuprocentową satysfakcję z seksu. Na co najlepiej postawić? Oto przykładowe aktywności, które na pewno "podkręcą" atmosferę w sypialni.

Joga

Foto: EpicStockMedia / Shutterstock
 
Ciała zaawansowanych joginów są niezwykle gibkie i zgrabne. Nie trzeba jednak być profesjonalistą, by ćwiczyć jogę i czerpać z niej korzyści. Istnieje wszak szereg kursów dla początkujących, które pozwolą się zrelaksować, jednocześnie przyczyniając się do uelastycznienia ciała. Nie można zapomnieć też o tym, że takie ćwiczenia pomagają dotlenić organizm i zwiększyć jego wydolność. - Uprawienie jogi to idealne rozwiązanie dla tych, którzy lubią wymyślne pozycje seksualne. Dzięki wykonywaniu poszczególnych figur można przygotować swoje ciało i mięśnie na odważne pozycje seksualne – podkreśla Tomasz Grabowski, fizjoterapeuta.

Taniec brzucha

Foto: Albina Glisic / Shutterstock
 
Taniec brzucha to wyjątkowo zmysłowa czynność. Niestety, wiele osób odcina się od tego obszaru swojego ciała i uznaje go za zbyt mało atrakcyjny. To błąd! – Taniec, a w szczególności taniec brzucha, sprawia, że można poczuć mięśnie brzucha oraz miednicę. Dodatkowo pozwala się rozluźnić, rozciągnąć oraz nawiązać swojego rodzaju kontakt z intymnymi sferami własnego ciała – tłumaczy Tomasz Grabowski, fizjoterapeuta. Należy mieć też na uwadze fakt, że wyćwiczone ciało jest bardziej gibkie i dotlenione, a dzięki temu można osiągnąć większą satysfakcję z seksu. Taniec brzucha sprawia też, że do człowieka docierają impulsy ze stref intymnych.

Trening cardio

Foto: Uber Images / Shutterstock
 
Trening wytrzymałościowy, zwany także cardio (ponieważ przyczynia się do wzmocnienia wydolności serca), wymaga nie lada wysiłku, ale za to ma bardzo korzystny wpływ na organizm. – Podczas intensywnych ćwiczeń wydzielają się endorfiny, które pozwalają się zrelaksować. Istotnym jest też fakt, że podczas (oraz po) treningu w organizmie wzrasta poziom testosteron. Bardzo często zdarza się więc, że po zakończonej aktywności ćwiczący ma ogromną ochotę na zbliżenie płciowe. Regularne treningi zapewniają też dobre zdrowie i atrakcyjny wygląd, co dodatkowo wzmaga ochotę na seks – wyjaśnia Tomasz Grabowski, fizjoterapeuta.

Ćwiczenie mięśni Kegla

Foto: Miriam Doerr Martin Frommherz / Shutterstock
 
Mięśnie Kegla pełnią bardzo ważną rolę zarówno w męskim, jak i w żeńskim organizmie. Dobrze wyćwiczone zwiększają satysfakcję z seksu, potęgują orgazm, a dodatkowo, w przypadku mężczyzn, ułatwiają kontrolowanie wytrysku. – Ćwiczenie mięśni Kegla jest niezwykle prostą czynnością. Wystarczy zacząć od wstrzymywania strumienia moczu na kilka sekund. Warto też napinać mięśnie dna miednicy podczas spacerów, siedzenia na kanapie, a nawet przy biurku w pracy. Efekty powinny być widoczne już po kilku tygodniach – tłumaczy Tomasz Grabowski, fizjoterapeuta. Wyćwiczone mięśnie Kegla zapewniają sprawność seksualną na długie lata!

Pompki, przysiady i brzuszki

Foto: Shutterstock
 
- Ćwiczenia, które przyczyniają się do budowania mięśni, pozwalają czerpać większą satysfakcję z seksu. Dzieje się tak głównie dlatego, gdyż wzmocnione zostają partie ciała, odpowiadające za większą wytrzymałość oraz wydolność. Chcąc zmaksymalizować doznania ze zbliżenia, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, powinni stawiać na pompki, przysiady, brzuszki oraz wykroki – przekonuje Tomasz Grabowski, fizjoterapeuta. Regularny trening zapewni też większą gibkość oraz sprawność, co pozwoli eksperymentować z różnymi, nawet bardzo odważnymi, pozycjami seksualnymi.

Podnoszenie ciężarów

Foto: Bojan Milinkov / Shutterstock
 
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że podnoszenie ciężarów ma związek z seksem. – Ta forma aktywności wpływa przede wszystkim na mężczyzn, ale nie tylko. W czasie podnoszenia ciężarów w organizmie zwiększa się produkcja testosteronu. Ma on bezpośredni wpływ na popęd seksualny. To oczywiście nie jedyna zaleta tego ćwiczenia. Regularny trening wzmacnia mięśnie, sprzyja dotlenieniu organizmu, a przez to pozwala czerpać lepsze doznania ze zbliżenia. Dzięki podnoszeniu ciężarów człowiek staje się też silniejszy i bardziej sprawny. Nie muszą to być katorżnicze treningi na siłowni. Wystarczy regularne podnoszenie ciężarów, w swoich możliwości – przekonuje Tomasz Grabowski, fizjoterapeuta.

Energiczny marsz

Foto: Shutterstock
 
Ci, którzy nie przepadają za wizytami na siłowni, powinni postawić na znacznie prostsze formy aktywności. Można za takie uznać spacer albo szybki marsz. – Regularne spacery wzmacniają kondycję i wydolność organizmu. Poprawiają krążenie i przepływ krwi, dzięki czemu pozwalają cieszyć się długim i przyjemnym stosunkiem. Warto też zaznaczyć, że obniżają ryzyko zaburzeń erekcji i pozwalają zachować sprawność seksualną na długie lata – podkreśla Tomasz Grabowski, fizjoterapeuta. Nie można też zapominać o tym, że spacer z ukochaną osobą jest po prostu przyjemny. Dzięki regularnym, wspólnym wędrówkom, można też zbliżyć się do siebie na płaszczyźnie emocjonalnej, co pozytywnie wpłynie na zadowolenie z seksu.

Pływanie

Foto: Africa Studio / Shutterstock

Dobra wiadomość dla wszystkich morsów – pływanie pozytywnie wpływa na jakość seksu. Najlepiej postawić na pokonywanie długich dystansów na basenie. – Jest to rodzaj ćwiczenia wytrzymałościowego, które przyczynia się do zwiększania pokładów energii. Najlepiej pływać dwa albo trzy razy w tygodniu, przez co najmniej pół godziny. Po kilku miesiącach takiego treningu jakość seksu na pewno się poprawi. Ci, którzy za tym nie przepadają, mogą postawić na aqua aerobik, bo on także pozytywnie wpływa na organizm - przekonuje Tomasz Grabowski, fizjoterapeuta. Należy też pamiętać o tym, że pływanie wysmukla sylwetkę i zwiększa gibkość!

Dobry sen

  Foto: Antonio Guillem / Shutterstock
 
Zdrowy sen to remedium na nieudane życie seksualne. Brzmi banalnie? Być może, ale niedobór snu ma wyjątkowo destrukcyjny wpływ na ludzki organizm, a dodatkowo negatywnie przekłada się na pożycie seksualne. Oczywiście na dobry sen składa się kilka czynników. – Każdy człowiek powinien spać w nocy co najmniej siedem godzin. Zaniechanie tej czynności powoduje senność oraz uczucie przewlekłego zmęczenia. Wówczas spada też wydolność organizmu. Znaczenie ma nie tylko długość, ale także jakość snu. Należy więc zawracać uwagę na podłoże (powinno być stosunkowo twarde), a także unikać spania na kilku poduszkach, bo to przyczynia się do urazów kręgosłupa i obniżenia sprawności fizycznej. Należy też pamiętać o tym, by spać przy zgaszonym świetle. Przestrzeganie tych zasad przyczyni się do tego, że rano człowiek obudzi się wypoczęty. Wówczas na pewno będzie miał ochotę na zbliżenie – przekonuje Tomasz Grabowski, fizjoterapeuta.

Prześlij komentarz

Obsługiwane przez usługę Blogger.